Jídelníček č. 1

Snídaně: Ovesné vločky 30g s čerstvým ovocem 200g a sýrem cottage 100g
Svačina: Celozrnný žitný chléb 1 plátek s tvarohem 50g a jablkem
Oběd: Rýže se sušenými rajčaty (rýže celozrnná 30g v suchém stavu, 1 lžíce sušených rajčat, 60g tofu natural, 50g hrášku a 150ml zeleninového vývaru či bujónu Würzl)
Svačina: Okurkový kefír (130g salátové okurky, 100ml nízkotučného kefírového mléka, 1 lžička agáve sirupu, 1 stroužek česneku, sůl, pepř – vše rozmixovat)
Večeře: Lahodný losos s bulgurem (100g lososa, 70g vařeného bulguru, stroužek česneku, lžička medu, cibulka, 100g čerstvé zeleniny, máta, sůl, pepř)

Jídelníček č. 2

Snídaně: Ovocný salát (150g bílého jogurtu 3%, 10g chia semínek, 120 g banánu, 100g jablek, 30g ovesných vloček)
Svačina: Knäckebrot celozrnný 25g s Lučinou Linie 50g, 150g salátové okurky
Oběd: Salát s kuřecím masem (100g kuřecích prsíček, 150g červené papriky, 75g salátových listů, 20g kaparů, 45g kuskusu vařeného, petrželka)
Svačina: Ovocný tvaroh (150g odtučněného tvarohu, 50g směsi ovoce, 5g javorového sirupu)
Večeře: Olomoucké tvarůžky s rajčaty a pečivem (70g syrečků, 150g rajčat, 50g celozrnného chleba)

Jídelníček č. 3

Snídaně: Lučina s pažitkou, celozrnné pečivo
Svačina: Tvarohový dezert s ovocem, celozrnné žitné pečivo
Oběd: Vepřové kousky se zeleninou, vařený brambor s brokolicí
Svačina: Jablko se sýrem a kuřecí či krůtí šunkou, pečivo (celozrnné)
Večeře: Zeleninový salát se sýrovým dresingem (sýr do 30 t. v s.), pečivo (celozrnné)

Jídelníček č. 4

Snídaně: Luštěninová pomazánka, celozrnný chléb, rajče
Svačina: Bílý jogurt s probiotickou kulturou, borůvky, oříšky (mandle, lískové, vlašské - lžička)
Oběd: Pórková polévka, hovězí na houbách, vařená rýže Natural, okurkový salát s acidofilním mlékem (biokysem)
Svačina: Špaldový knäckebrot Bio, ovocná přesnídávka neslazená s meruňkami (celá sklenička)
Večeře: Pstruh pečený, rostlinný tuk, bramborová kaše s cibulí a pažitkou, sterilované kukuřičné klasy

Jídelníček č. 5

Snídaně: Jemná kuřecí šunka, slunečnicový chléb, Flora s vlákninou, ředkvičky
Svačina: Tyčinka Guareta jogurtová (44g)
Oběd: Dýňový krém, vepřové maso dušené na hříbkách, brambor vařený, salát z červené řepy
Svačina: Zákys (kyška)
Večeře: Kuřecí špíz se zeleninou posypaný sýrem (do 30% t. v s.), vařená rýže Natura

Jídelníček č. 6

Snídaně: Slunečnicový chléb,Flora s vlákninou
Svačina: Rohlík sójový, jablko
Oběd: Vývar z kostí se zeleninou, vepřové dušené v kapustě, těstoviny celozrnné
Svačina: Bílý jogurt s probiotickou kulturou, čajová lžička Chia semínek
Večeře: Pečený pstruh, grilovaná zelenina (lilek, paprika, rajčata)

Jídelníček č. 7

Snídaně: Tvarohová pomazánka s bylinkami, čerstvá zelenina, pečivo
Svačina: Ovocný salát, malý toast s nízkotučným sýrem
Oběd: Losos s dušenou zeleninou a šťouchané brambory s celerem
Svačina: Salát z čínského zelí s drůbežími nudličkami
Večeře: Houbové rizoto

Jídelníček č. 8

Snídaně: Drůbeží šunka, máslo, čerstvá zelenina, pečivo
Svačina: Banán s bílým jogurtem a lískovými ořechy
Oběd: Kuřecí steak na rozmarýnu, dušená brokolice se sýrem Grunlander
Svačina: Pestrý salát se sýrem - kozí/ovčí sýr, cibule, paprika, kidney fazole, pórek, lehký dresing, černé olivy
Večeře: Lečo se šunkou a brambor

Jídelníček č. 9

Snídaně: Tuňáková pomazánka, celozrnné pečivo
Svačina: Nízkotučný tvaroh s ovocem
Oběd: Pečená treska s bramborovou kaší, zeleninový salát
Svačina: Mrkvový salát s pomerančem
Večeře: Špenátová omeleta se šunkou, okurka, rajče