Jídelníček č. 1
| Snídaně: | Ovesné vločky 30g s čerstvým ovocem 200g a sýrem cottage 100g |
| Svačina: | Celozrnný žitný chléb 1 plátek s tvarohem 50g a jablkem |
| Oběd: | Rýže se sušenými rajčaty (rýže celozrnná 30g v suchém stavu, 1 lžíce sušených rajčat, 60g tofu natural, 50g hrášku a 150ml zeleninového vývaru či bujónu Würzl) |
| Svačina: | Okurkový kefír (130g salátové okurky, 100ml nízkotučného kefírového mléka, 1 lžička agáve sirupu, 1 stroužek česneku, sůl, pepř – vše rozmixovat) |
| Večeře: | Lahodný losos s bulgurem (100g lososa, 70g vařeného bulguru, stroužek česneku, lžička medu, cibulka, 100g čerstvé zeleniny, máta, sůl, pepř) |
Jídelníček č. 2
| Snídaně: | Ovocný salát (150g bílého jogurtu 3%, 10g chia semínek, 120 g banánu, 100g jablek, 30g ovesných vloček) |
| Svačina: | Knäckebrot celozrnný 25g s Lučinou Linie 50g, 150g salátové okurky |
| Oběd: | Salát s kuřecím masem (100g kuřecích prsíček, 150g červené papriky, 75g salátových listů, 20g kaparů, 45g kuskusu vařeného, petrželka) |
| Svačina: | Ovocný tvaroh (150g odtučněného tvarohu, 50g směsi ovoce, 5g javorového sirupu) |
| Večeře: | Olomoucké tvarůžky s rajčaty a pečivem (70g syrečků, 150g rajčat, 50g celozrnného chleba) |
Jídelníček č. 3
| Snídaně: | Lučina s pažitkou, celozrnné pečivo |
| Svačina: | Tvarohový dezert s ovocem, celozrnné žitné pečivo |
| Oběd: | Vepřové kousky se zeleninou, vařený brambor s brokolicí |
| Svačina: | Jablko se sýrem a kuřecí či krůtí šunkou, pečivo (celozrnné) |
| Večeře: | Zeleninový salát se sýrovým dresingem (sýr do 30 t. v s.), pečivo (celozrnné) |
Jídelníček č. 4
| Snídaně: | Luštěninová pomazánka, celozrnný chléb, rajče |
| Svačina: | Bílý jogurt s probiotickou kulturou, borůvky, oříšky (mandle, lískové, vlašské - lžička) |
| Oběd: | Pórková polévka, hovězí na houbách, vařená rýže Natural, okurkový salát s acidofilním mlékem (biokysem) |
| Svačina: | Špaldový knäckebrot Bio, ovocná přesnídávka neslazená s meruňkami (celá sklenička) |
| Večeře: | Pstruh pečený, rostlinný tuk, bramborová kaše s cibulí a pažitkou, sterilované kukuřičné klasy |
Jídelníček č. 5
| Snídaně: | Jemná kuřecí šunka, slunečnicový chléb, Flora s vlákninou, ředkvičky |
| Svačina: | Tyčinka Guareta jogurtová (44g) |
| Oběd: | Dýňový krém, vepřové maso dušené na hříbkách, brambor vařený, salát z červené řepy |
| Svačina: | Zákys (kyška) |
| Večeře: | Kuřecí špíz se zeleninou posypaný sýrem (do 30% t. v s.), vařená rýže Natura |
Jídelníček č. 6
| Snídaně: | Slunečnicový chléb,Flora s vlákninou |
| Svačina: | Rohlík sójový, jablko |
| Oběd: | Vývar z kostí se zeleninou, vepřové dušené v kapustě, těstoviny celozrnné |
| Svačina: | Bílý jogurt s probiotickou kulturou, čajová lžička Chia semínek |
| Večeře: | Pečený pstruh, grilovaná zelenina (lilek, paprika, rajčata) |
Jídelníček č. 7
| Snídaně: | Tvarohová pomazánka s bylinkami, čerstvá zelenina, pečivo |
| Svačina: | Ovocný salát, malý toast s nízkotučným sýrem |
| Oběd: | Losos s dušenou zeleninou a šťouchané brambory s celerem |
| Svačina: | Salát z čínského zelí s drůbežími nudličkami |
| Večeře: | Houbové rizoto |
Jídelníček č. 8
| Snídaně: | Drůbeží šunka, máslo, čerstvá zelenina, pečivo |
| Svačina: | Banán s bílým jogurtem a lískovými ořechy |
| Oběd: | Kuřecí steak na rozmarýnu, dušená brokolice se sýrem Grunlander |
| Svačina: | Pestrý salát se sýrem - kozí/ovčí sýr, cibule, paprika, kidney fazole, pórek, lehký dresing, černé olivy |
| Večeře: | Lečo se šunkou a brambor |
Jídelníček č. 9
| Snídaně: | Tuňáková pomazánka, celozrnné pečivo |
| Svačina: | Nízkotučný tvaroh s ovocem |
| Oběd: | Pečená treska s bramborovou kaší, zeleninový salát |
| Svačina: | Mrkvový salát s pomerančem |
| Večeře: | Špenátová omeleta se šunkou, okurka, rajče |